Hmmm, ale po co? :> Zmniejszysz tylko efektywność treningu. Zobacz sobie dwa podwieszone plany u nas w dziale, każdy z nich możesz wykonywać u Siebie w domu. Pomogą Ci one rozwinąć się pod SW.
[...] prostymi, z tym, że wtedy możesz opuszczać jeszcze nieco niżej. W każdym razie, takie wykonywanie bardziej obciąża mięśnie przez ciągłe ich spinanie, co ważne w przypadku treningu brzucha i zapobiega świadomemu i nieświadomemu "oszukiwaniu" przez robienie wymachów. A i przy okazji powinno zapobiec w Twoim przypadku szuraniu nóg o [...]
[...] cwicze tak jak tyrfan3(tylko ze ja raz dziennie) i zmeczenie organizmu czuje pod koniec tygodnia to jestem alienem czy co jeśli ma czas i ochote niech spróbuje intesywnego treningu wiadomo na poczatku nie mozna tyrać sie na max ale po paru dniach organizm sie przyzwyczaja wiec panie Marcinie skoro Pan tak nie ćwiczy to czemu inni maja tak nie [...]
Wiesz co Flex tak mocno nie wczytywałem się. Ale wypowiadali się w temacie ,,dyskusje o żarciu treningu itp" sporo osób mówiło że wstają po 5 razy szczać w nocy itp. Szczerze mówiąc myślałem o Masterze. Lepiej polecieć Teść + oxa a później teść + master, czy teraz sam teść a później teść oxa master?
[...] czy moge spokojnie wymieszac carbo/dextro juice z kreatyna ? i ile sypac tego mozesz porcja kreatyny z 50-70g carbo jednak sens stosowania carbo widze jedynie w okolicach treningu by niepakowac tyle tego carbo w siebie moze z rana bede sobie pil ta kreatyne z glukoza ? po co tyle wegli prostych nie potrzebne Zmieniony przez - salix w dniu [...]
[...] to lepsze rozwiązanie. Ławka zintegrowana z poręczami? Domyślam się że miałeś na myśli stojaki. Zdecydowanie lepsze i praktyczniejsze są oddzielne stojaki, przydadzą się do treningu nóg. Przejdę od razu do rzeczy mam zamiar kupić: - ławkę - gryfy i obciążenia - ławeczkę do brzuszków - może poręcze do pompek i ekspander Ławkę kup z odzielnymi [...]
[...] czuł że mięśnie na nowo zaadaptowały się do zwiększonego wysiłku fizycznego) polecam jednak przejść na split- coraz częściej spotykam się z poglądem że jednak ta forma treningu jest najefektywniejsza. xlineage- co do supli to się nie zgodzę, uważam, że jednak podstawowe suple jak białko, carbo i kreatyna zawsze powinny stać na półce. Sam [...]
no bo wlasnie nie wiedzialem czy powinna byc chociaz minimalna przerwa, takze nie bede jej robil, co do storma w DNT to mowisz ze porcja styknie , to po co ludzie pisza zeby brac 2 porcje ?? tez mi sie wydawalo ze jedna wystarczy bo to dzien bez treningu... Dzieki wielkie za pomoc, pozdrawiam
[...] według planu pompki na poręczach 3-5 powtórzeń 6 serii z dodatkowym obciążeniem, progres ciężaru co serię, od 10 do 28.75 kg do tego dochodził brzuch, szrugsy na koniec treningu ŚR: wyciskanie według planu OHP 5 serii po 5 powtórzeń ciężarem 55kg, progresja rzędu 2.5kg co 1-2 tygodnie przysiady przed problemami z kolanem kończyłem 110 kg [...]
[...] zmieścić sie w tym co ci wyżej podałem. Pamiętaj że trening ma ci sprawiać radość dlatego wybierasz ćwiczenia pod siebie. tu masz linka moze ci on pomoże w wyborze ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pamietaj że w treningu bardzo ważna jest technika pod moja wypowiedzą masz linka do posta z technikami ćwiczeń... czytaj i kombinuj. Pozdro
[...] prostu często się myjąc. Na osłonę wątroby ja stosowałem sylimarol 70mg trzy razy dziennie Ile Ci pójdzie wagi, siły?... To zależy od wielu czynników m.in. genetyki, diety, treningu, regeneraci i innych. Dlaczego Ci to wszystko piszę skoro uważam że jesteś...(miałem tego nie pisać)? Bo pewnie nic nie da odradzanie Ci cyklu i i tak weźmiesz, więc [...]
[...] Co do serii, przyjmuje się takie założenia: do 12 serii na partie duże (klata,plecy,nogi), 6 na małe (barki, bic, tric, do 9 na brzuch. Dzieląc przez 3, wychodzi że na treningu: 4 dla dużych, po dwie na małe, 3 na brzuch (zależy też, jak często jest trenowany). Ćwiczenia na triceps to pompki wąskim chwytem lub ze złączonymi dłońmi (ale tu [...]
[...] miesnia, spalenie zbednego tluszczu, wytrzymalosc. 4.moge trenowac 3 dni w tygodniu, chodze na dosc dobrze wyposazona silownie. 5.nie ma 6.moja dieta - duzo i czesto nie stosowalem jakiejs konkretniejszej diety - godzine po kazdym treningu jadlem piers z kurczaka z ryzem, i to by bylo na tyle serdecznie pozdrawiam i czekam na odpowiedz.
[...] 47 kilo i miałem w kablu 25 wiec jakis tam progres do dzis jest hmnn co do ramio bardzo wolno mi rosną ale robiłem rozne kombinacje ... np. biceps triceps na jednym treningu... na poczatku cały biceps i pozniej cały triceps. pozniej 3 serie bica potem 3 serie trica i tak po 3 cwiczenia obecnie jade klata bic, plecy bic, nogi bic (bardzo [...]
[...] straszne glupoty.Pewnie ta dieta ci tak padla na mozg. Jeszcze bys pozazdroscil tym ludziom co skonczyli zawodowke jakbys wiedzial jaka maja wiedze na temat odzywiania,treningu czy stosowania sterydow.Mimo iz jestem na studiach i dla Mnie ta twoja nowa matura to w ogole nieprozumienie bo mozesz sobie ja o kant dupy potrzec to nie znaczy ze [...]
[...] możliwości (chociażby masy mięśniowej, ilości tkanki tłuszczowej - 2 powyższe w przypadku ciosów gdzie ta tkanka jest, czy grubości czaszki) A'propos aikido. Styl całkowicie pozbawiony jakiejkolwiek konfrontacji na treningu niewiele pomoże w realnej sytuacji. PS. nie obrażajcie się o to aikido, ja też zawsze chciałem być jak Segal ;)
moim zdaniem powinien koksować oczywiśćie zartuję ale po roku treningu powinien być większy!!! o wiele! i lepszą rzeźbę powinien mieć!!! klate ma nieco nierówno rozwiniętą (proponuję pompki)... kurczę co prawda ma zero tłuszczu i widać włukna mięśniowe ale hmmm... dużo pracy przed nim! Dla elfich władców 3 są Pierścienie, dla krasnoludzkich [...]
Całe B to są maszyny... A większość treningu wykonujesz IZOLOWANE ćwiczenia (np. wszystkie ćwiczenia z puli plecy). Jak nie rozumiesz o czym piszę, to się chociaż nie kłóć. A po co wklejam linki? }:-( Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-11 18:11:57
no to rozumiem aż taki głupi nie jestem :) ale co dalej? zrobie tym ciezarem 10 serii po 5 powtorzen i... co na nastepnym treningu? co każdy trening się zwieksza ciezar?
Najpierw skonsultuj z lekarzem czy napewno mozesz cwiczyc. A co do samego treningu to i bardzo dobrze, wyciskanie na barki na sile moze byc, na mase jest najmniej ekonomiczne - poprostu biedne. Proponuje: Wznos boczny wylewajacy 15-12-10-8 Wznos boczny Girondy 15-12-10 Wznos boczny w opadzie 15-12-10-8 Sciagniecie ukosne 15-12-10 (po informacje [...]
od początku do teraz :-))Turysta 18 lat juz..:-P
